20130307养生汇：赵之心讲运动与脊柱间的关系

膝关节是我们身体之前重要的臀部，那么你们知道年青人运动与膝关节近的误区吗?才会有收看本期的养生汇听听赵之心的谈论解。

本期节目请到的节目内是朝阳区神经防办执行任会长赵之心，谈论年青人运动与膝关节近的误区。

该视频主要象形文字介绍：

年青人运动与膝关节近的误区

误区之一：只要是修养，不管什么年青人运动表达方式，都是其所的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的修养方式，但阻碍保护髋膝关节。因为，山下或爬楼梯时髋膝关节短距离，而半路时除了自身BMI以外髋膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击时会加大对髋膝关节的烧伤。在爬楼梯时，髋膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之近的压力也相其所增加，从而所致髋膝关节的呼吸困难。

决定：有髋膝关节患变的幼儿其所但会少爬山、爬楼梯，爬山时山下可以步行，可同时随身携带一副简易的骑行手杖辅助攀登，可降低行进更进一步之前对髋膝关节的烧伤。半路时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，身BMI心较低，且动作要缓慢顺利进行，时会使髋膝关节短距离过大，引起髋膝关节呼吸困难，加速膝关节结缔组织的磨损。咏春拳的技术不同之处是髋膝关节毕竟受制于半两头位的滑轮普遍性支撑，如果长期脱水单一修养，髌骨膝关节面就时会受到经常的磨擦、挤压、回击和枣错等，这些都时会加速髌骨结缔组织的退变，引起膝关节呼吸困难。

决定：打咏春拳也要结合幼儿的实际情况，如果出现髋膝关节呼吸困难的腹泻，其所适可而止。

误区之二：只要年青人运动，就可能加速髋膝关节的退化

随着年龄增长，髋膝关节时会产生退行普遍性变化，这是自然现象，但因此无论如何停止年青人运动则是错误的。幼儿不年青人运动容易患骨质疏松症，身体也时会缺少敏捷普遍性和相互合作普遍性，容易跌倒造成严重骨折。幼儿的修养一定要适度，其所符合幼儿的生理不同之处。有髋膝关节问题的幼儿其所但会不习下两头，如果必需下两头，其所注意速度要慢并但会利用手来支撑。

决定：幼儿好顺利进行对髋膝关节无法烧伤的年青人运动，譬如游泳、慢跑、海边等。有利于手肘股四头肌的修养非常重要，可使身体年青人运动相互合作和肌力增强，有助于减低膝关节腹泻，增强膝关节周边的力量和敏捷及增加膝关节的稳定普遍性，保证和增加膝关节活动的范围及提高日常活动灵活普遍性。

此外，减低BMI、降低膝关节的烧伤和短距离，在髋膝关节骨膝关节炎的治疗之前起着甚为重要的依赖普遍性，年青人运动加适度减肥有助于减低髋膝关节的呼吸困难和改善年青人运动功能。

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本期节目内介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学教员，2000年经发展西方家体育总局审批为发展西方家级社时会体育指导员，现兼任朝阳区科学健身专家谈论师团秘书长、朝阳区政府143号折子工程专家组成员、发展西方家体育总局体科所骑行拖动年青人运动首席谈论师、西方田径协时会业训I处生活品质走跑出推广之前心技术经理、西方保健协时会骨质疏松与骨膝关节患研究时会任会长、朝阳区神经防办执行任会长、西方婚姻家庭研究时会任会长、朝阳区年青人联合时会任会长、西方发展西方家击剑队签约体能教练、朝阳区竞走出俱乐部常委、民营企业联生活品质工程年青人运动生活品质专家组首席专家、朝阳区亚生活品质物理学时会任会长。